Dans quelle position faut-il dormir ?

Dans quelle position faut-il dormir ?

Voici les avantages et inconvénients de chaque position : 

1) Dormir sur le dos 

Vous souffrez de tensions musculaires ? Vous avez mal au dos ? Alors privilégiez cette position ! 

Avantages : Lorsque vous dormez sur le dos, votre colonne vertébrale est bien alignée et vos muscles sont détendus. 

Inconvénients : si vous ronflez ou si vous faites des apnées du sommeil, dormir sur le dos pourrait augmenter ces problèmes. 

2) Dormir sur le ventre 

Avantages : Cette position est très agréable et souvent appréciée des gros dormeurs malheureusement, c'est loin d'être la position idéale pour votre corps.  

Inconvénients : lorsque vous êtes couché sur le ventre, votre dos est creusé (surtout si votre matelas est bien moelleux). De plus, vos organes sont compressés et peuvent moins bien effectuer leurs rôles en fin de journée. Tout le poids de votre corps repose sur votre thorax, ce qui vous empêchera de bien respirer. Dans cette posture, vous êtes obligé de tourner la tête à gauche ou à droite pour respirer, ce qui peut entrainer des douleurs au niveau de la colonne vertébrale ou des muscles du cou. 

Si vous souhaitez vraiment dormir sur le ventre, nous vous conseillons un matelas plus ferme ainsi qu'un oreiller assez plat (ou encore mieux, sans oreiller)

3) Dormir sur le côté 

Beaucoup de personnes s'endorment sur le côté. Mais quel côté choisissez -vous ? Existe-t-il un meilleur côté que l'autre ? 

Le côté droit respecte les courbes naturelles de la colonne vertébrale. En vous installant de cette manière, vos organes ne sont pas comprimés. Cependant, elle encourage les reflux gastriques.

Au contraire, dormir sur le côté gauche, limite ces reflux. Autre avantage : le sang circule mieux. En adoptant ce côté, vous pourrez par contre ressentir, à la longue, des douleurs à l'épaule ou à la hanche car votre poids repose sur ceux-ci.

Lorsque vous dormez sur le côté, il est conseillé d'opter pour un matelas moelleux qui épouse bien les formes de votre corps et vous soutient au maximum. Cela permettra de bien diminuer les points de pression.

Au final, chacun sa position et surtout, il est évident que nous bougeons tous pendant la nuit et que la position dans laquelle nous nous endormons n'est pas celle que nous gardons tout au long de la nuit ! Optez pour la position dans laquelle vous vous sentez le mieux :-)

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